Как самому себе поставить позвонки — самоправка позвоночника своими руками
Начало самоправок подразумевает, что вы выучили базовый комплекс упражнений https://aafonin.com/uprazhneniya/, https://youtu.be/r6G7rVKm99c это оградит от перегибов в практике и подстрахует чувствительность.
Влияние матраса на позвоночник — Спальное место https://youtu.be/vBHL4H_tw68
Рассмотрим разблокировку крестца, два способа постановки поясничных и грудных позвонков, покажу методику работы с шеей. К массажу техника отношения не имеет, на мышцы почти не воздействуем, хруст спины идёт от суставов. Хруст единичных позвонков не гарантирует облегчения, но вдохновляет продолжать, при желании научитесь работать на всю спину.
Опыт вправления позвонков на себе может быть полезен тем, кто хочет вылечить спину и не может обратиться за квалифицированной помощью по каким-то причинам. Например мне было идти не к кому, кто-то далеко от цивилизации живёт или работает, иногда нет времени от слова совсем и блокировка настигает без предупреждений.
Необходимо настроиться на расслабление и отпустить себя, тогда самоправка получится. Любая форма контроля должна быть отброшена на время работы с позвоночником — это дело чувств и действия.
Другие способы поставить позвоночник и суставы самостоятельно в плейлисте https://www.youtube.com/playlist?list=PLUOeG53-3pU1tqFEHL8zA_SmY4smz1WTT
и доступны по запросу «Самоправка Александр Афонин».
В этом видео многолетний опыт самостоятельной работы с позвоночником, который был систематизирован в инструкцию для обучения. Если вы скажете «Спасибо», став спонсорами канала, то мне будет приятно и появятся ресурсы на создание новых видео.
Новая расширенная серия видео о самоправках будет доступна в виде вебинаров и для спонсоров на YouTube https://www.youtube.com/channel/UCe8PX9gdRB5QE5pO9WE0OOg/join
Если желаете помочь, то пишите комментарии, отправляйте видео друзьям и репостите их в соцсетях — так их смогут увидеть те, кому это нужно.
