Как правильно подниматься и спускаться по лестнице. How to go up and down stairs

Знаете ли Вы, что при неправильном спуске с лестницы Вы травмируете связки на внутренней стороне колена, каждый шаг травма мениска, каждый шаг приближает артроз коленного сустава. И с каждым шагом все эти болезни все ближе и ближе. Так что если Вы неправильно ходите не нужно удивляться почему у вас болят колени.

Скачайте книгу доктора Алексеева: Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 дней:http://спинаболит.рф/wppage/kniga/
Клиника лечения позвоночника в Чебоксарах: http://massage21.org, тел: 36-23-50, 89674702350
Личный сайт доктора Алексеева: спинаболит.рф
https://vk.com/krukibl Добавляйтесь в друзья!)

00:16 важный момент при движении по ступеням вверх работа большой ягодичной мышцы
00:39 неправильный подъем по ступеням вверх
01:15 как нужно правильно подниматься по ступеням
02:38 движение вниз по ступенькам более травматично чем вверх
02:51 важно: правильный угол сгибания в колене
02:57 не правильное положение стопы, следствие травмоопасный угол сгибания в колене
03:26 какую страшную травму влечет неправильный угол сгибания в колене
03:59 как правильно спускаться вниз по ступенькам, ориентиры для правильного угла сгибания
05:05 упражнение для формирования правильного угла движения в коленном суставе

( ! ) Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php on line 44
Call Stack
#	Time	Memory	Function	Location
1	0.0000	350344	{main}( )	.../index.php:0
2	0.0000	350624	require( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-blog-header.php )	.../index.php:17
3	0.0828	8475456	require_once( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/template-loader.php )	.../wp-blog-header.php:19
4	0.0843	8500144	include( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php )	.../template-loader.php:106

Мы рекомендуем

( ! ) Fatal error: Allowed memory size of 536870912 bytes exhausted (tried to allocate 20480 bytes) in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/class-wpdb.php on line 2322
Call Stack
#	Time	Memory	Function	Location
1	0.0000	350344	{main}( )	.../index.php:0
2	0.0000	350624	require( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-blog-header.php )	.../index.php:17
3	0.0828	8475456	require_once( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/template-loader.php )	.../wp-blog-header.php:19
4	0.0843	8500144	include( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php )	.../template-loader.php:106
5	0.2231	22706216	WP_Query->__construct( $query = ['post_type' => 'post', 'post_status' => 'publish', 'fields' => 'ids', 'posts_per_page' => -1, 'no_found_rows' => TRUE, 'orderby' => 'none'] )	.../single.php:65
6	0.2231	22706216	WP_Query->query( $query = ['post_type' => 'post', 'post_status' => 'publish', 'fields' => 'ids', 'posts_per_page' => -1, 'no_found_rows' => TRUE, 'orderby' => 'none'] )	.../class-wp-query.php:4081
7	0.2231	22706216	WP_Query->get_posts( )	.../class-wp-query.php:3949
8	0.2235	22718080	wpdb->get_col( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ', $x = ??? )	.../class-wp-query.php:3300
9	0.2236	22718080	wpdb->query( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ' )	.../class-wpdb.php:3107
10	2.8973	769787888	mysqli_fetch_object( $result = class mysqli_result { public $current_field = 0; public $field_count = 1; public $lengths = [0 => 7]; public $num_rows = 1516847; public $type = 0 } )	.../class-wpdb.php:2322