Как мы губим свои почки после 50 лет (Это лучше перестать)
Смотрите видео про то, что нельзя есть после 50 лет: https://www.youtube.com/watch?v=BN3Ij4lYr3Q
Почки – это наш естественный природный фильтр. Да – не только печень является фильтром, но и почки здесь играют крайне важную роль. Так они выводят отходы жизнедеятельности, регулируют наше артериальное давление, поддерживают водно-солевой баланс и сохраняют важные минералы. Именно тот факт, что почки участвуют в таком большом количестве жизненно важных процессов, вынуждает нас о них заботиться. Причем, некоторые вещи настолько естественно вошли в нашу жизнь, что мы даже не считаем это чем-то вредным и делаем это регулярно. В этом ролике я собрал те привычки, которые вредят нашим почкам и которые нужно прекратить делать, чтобы сберечь их.
Итак, первая вещь, которая вредна для наших почек – это обезвоживание. Вы должны ловить себя на мысли, что как только мы начали ощущать сухость во рту и жажду – это значит, что уже поздно. В том смысле, что не стоило доходить до того состояния и пить надо было еще до него. Если нам недостает жидкости, то наша моча сгущается и впоследствии это может провоцировать возникновение песка в почках, а если совсем долго этим пренебрегать, то, в общем-то, уже и камни. Да – почки очень любят воду и очень не любят, когда ее не хватает.
А как понять, сколько воды необходимо? Есть такая расхожая, популярная рекомендация – выпивать 30 мл жидкости на каждый килограмм нашей массы тела. В общем и в среднем, чтобы не усложнять и особо не сидеть с калькулятором, примерно это означает восемь стаканов воды в день, которые распределены относительно равномерно, то есть утром, днем и вечером. Этот подход классический, его знает любой диетолог. Но надо сказать, что в последнее время возникают новые идеи насчет этого. Так ученые из Гарварда посчитали, что восемь стаканов воды – это чрезмерно, и большинству людей вполне достаточно четырех-пяти стаканов в день. Тут нужно подчеркнуть, что имеется в виду именно вода. Не кофе, не чай, а именно вода.
