Как Часто Нужно Тренироваться? (Это Полезно Знать)
Смотрите видео «9 Ошибок После Тренировки»: https://www.youtube.com/watch?v=uVyQDRrp9z8
Всякий человек, который занимается спортом, задавался вопросом: А сколько нужно тренироваться? Быть может я тренируюсь недостаточно, и нужно на самом деле больше усилий, либо чаще тренироваться и тогда результаты будут лучше и быстрее, либо может быть наоборот я тренируюсь слишком часто и наношу только урон своему организму?. Да, действительно, некоторые люди тренируются слишком мало, некоторые слишком много.
А как найти эту самую золотую середину, сколько тренироваться оптимально, и как во всем этом разобраться? В этом видео я расскажу, сколько вам необходимо тренировок в день, а также сколько должна длиться тренировка в соответствии с рекомендацией специалистов. Так что досматривайте ролик до конца, будет очень интересно и полезно.
Первое и самое главное, конечно же, нужно сделать одну очень важную оговорку – что частота и регулярность тренировок зависит как минимум от двух факторов. Первый фактор – это цель тренировок, и второй фактор – это ваш уровень подготовки. Цель тренировок. Очень сильно будет влиять то, ради чего вы тренируетесь. Вы занимаетесь на мышечную массу, либо на силу, либо на похудение, либо просто для здоровья. В зависимости от цели частота и интенсивность тренировок будет отличаться. И второй фактор – это уровень подготовки. Конечно же, то, как тренируется новичок – это совершенно не то, что рекомендовано для профессионала и наоборот.
А теперь обо всем об этом поподробнее. Уровень подготовки. Если у вас начальный уровень, если вы только пошли в зал, только начинаете заниматься спортом – тренировки через день, либо 3 раза в неделю будет вполне достаточно, больше не нужно. На самом деле новичкам гораздо важнее приучиться к дисциплине и держать определенный график, чем тренироваться регулярно и много. И, разумеется, всем начинающим необходимо держать в голове: главное – не навредить, потому что сдуру можно такого натворить.
