ИДЕАЛЬНОЕ упражнение для гибкости ног в любом возрасте #Shorts
Перестаньте делать махи ногами на разминке! Замените махи на более полезный и эффективный вариант упражнения для гибкости ног.
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Часто вижу, как люди на разминке делают махи, чтобы улучшить гибкость ног. Мах — это пассивное движение и вместо эластичности, мышца будет отвечать на него жесткостью. Так как для неё это вариант опасности и ей нужно обеспечить стабильность сустава, вокруг которого она работает (в данном случае — тазобедренного сустава).
Замените махи на более полезный вариант выполнения упражнения, который я показываю в этом коротком видео и улучшите эластичность мышц по задней поверхности. А если Вам не хватает стабильности при выполнении этого упражнения — придерживайтесь за стену и выполняйте упражнение с 1-ой рукой!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: «Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов»
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=0JiqRK9VmRo
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Лучшая ТРЕНИРОВКА на НОГИ ДОМА за 30 минут https://www.youtube.com/watch?v=FF3HNgzXx9M
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fo&t=4s
Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQ&t=2s
Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=0hfrlzKYd4I
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА — в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&t=4s
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела: https://www.youtube.com/watch?v=-gLz6r_jiek&t=4s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
