Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите убрать живот, ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения
Хватит качать пресс на полу! Чтобы убрать живот, нужны совсем другие упражнения на пресс.
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас крутая тренировка, которая поможет Вам убрать живот быстро и эффективно. Я покажу лучшие упражнения для плоского живота, мы подтянем низ живота и проработаем весь пресс функционально. Поэтому, если Вы хотите качать пресс эффективно и без вреда для здоровья, то эти упражнения именно для Вас.
Эта тренировка на пресс НЕ имеет противопоказаний, её можно выполнять при диастазе. Главное, выполняйте все упражнения в своей зоне комфорта и не делайте ничего через боль!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как убрать живот?
0:50 Если качаете пресс, соблюдайте ЭТИ правила
1:25 1-е упражнение
2:00 Усложняем упражнение
2:38 Ещё немного усложним
4:09 Другая сторона
6:27 2-е упражнение
8:09 Усложняем упражнение
9:40 Другая сторона
10:52 3-е упражнение
11:51 Усложняем упражнение
12:39 Ещё немного усложним
13:56 Другая сторона
16:18 Заключение
Не забывайте пожалуйста, что тело всегда нужно тренировать комплексно — это гарантия результата!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Переходите по ссылочке: https://youtu.be/FBbiAm3IioU
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://youtu.be/Uff_id6-xZg
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? https://youtu.be/PL6Y6-_s7yA
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ? https://youtu.be/EGVc1B9X8pc
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
