Хватит делать такую разминку для коленей — ЭТО убивает суставы
Прекратите крутить коленями — это убивает Ваши коленные суставы и совершенно не подходит для разминки!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Самое популярное упражнение на разминке — это, конечно же, вращение коленями. Но оно не готовит колени к нагрузке, а наоборот, делает их более нестабильными и вредит суставам.
Чтобы эффективно и безопасно выполнить разминку для коленей, нам нужно активировать стопу, голеностоп и тазобедренные суставы. Выполняйте разминку, которую я показываю в этом видео. Это поможет сохранить колени здоровыми и подготовить их к нагрузке!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: ЧЕМ ОПАСНЫ самые популярные упражнения на пресс?
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=Mb6ubpMEa6Q
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&t=2s
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава https://www.youtube.com/watch?v=x3fRApbBqZY&t=4s
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? https://www.youtube.com/watch?v=D5G5eVlUnxo
Всё про БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=7l4xzX-Tdiw
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
