Одна из причин хруста в тазобедренном суставе бывает из-за несбалансированной работе мышц, которые его окружают. Это может быть спазм подвздошно-поясничной или синдром грушевидной, нарушение работы ягодичных мышц. Следствии этого одни мышцы перенапрягаются, а другие не дорабатывают, так и выходит из строя сам сустав и начинает щелкать. Чтоб это устранить, нужно лечь на спину, согнуть ногу в колене, на пораженной стороне. задержать дыхание и на выдохе прижать коленом к груди, то есть максимально растянуть заднюю поверхность бедра и ягодицы.
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон https://apps.apple.com/ua/app/trigger-point-body/id1626030922?l=ru
Trigger Point — Body
Андроид — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.body.trigger
