Гимнастика при остеопорозе / Комплекс упражнений для укрепления мышц и костей
Комплекс упражнений при остеопорозе (при хрупкости костей). Он рассчитан на все возрастные группы, но особенно рекомендуется для лиц 60+
Для чего мы выполняем упражнения:
1) Увеличение плотности костей и сохранение их массы.
2) Поддержание нормальной функции суставов, особенно их подвижности и амплитуды движений.
3) Улучшение кровотока и нормализация обменных процессов в тканях организма.
4) Сохранение хорошего самочувствия в любом возрасте.
Эти упражнения будут полезны при остеохондрозе всех отделов позвоночника, при грыжах, протрузиях, артрозе тазобедренного и коленного сустава.
Гимнастика сидя. Лёгкая! Если тяжело лёжа:
https://youtu.be/d9RZYXNlaKo?si=af_J7R4JYYafLyYo
Старайтесь тренироваться минимум 3-4 раза в неделю в любое удобное время. Можно использовать упражнения в качестве утренней зарядки.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
01:09 Начало занятия
32:50 Одно упражнение в течение дня и растяжки ног
34:15 Заключение
