Гимнастика для КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ / Упражнения для коленей после травмы и при артрозе
Лечебная физкультура, гимнастика для коленных суставов. Комплекс упражнений для лечения коленей.
Показания:
— артроз коленного сустава (гонартроз);
— после травмы колена;
— после операции (например после замены).
Обратите внимание!
Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно при травме боковых связок аккуратно с упражнениями лёжа на боку.
Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело — делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.
Про рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
«Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках.»
Полный комплекс для колена:
https://youtu.be/NdkNSytj6fo?si=fKZXbeG2EFd-ovfi
Упражнения сидя:
https://youtu.be/dq4GJLtT0-w?si=rjU9hzb8J-jaWQ_T
ЕСЛИ СОВСЕМ ПЛОХО РАБОТАЕТ КОЛЕНО:
https://youtu.be/BK3skaPdzBE?si=Xp1iGXFpDury9G_I
Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
