ЭТО простое упражнение укрепит руки и улучшит осанку одновременно #shorts
Если хотите улучшить свою осанку и сделать руки более подтянутыми, то это упражнение именно для Вас!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Меня часто спрашивают: можно ли отжиматься и как правильно отжиматься, чтобы укрепить руки? Но отжимания — это достаточно серьёзная нагрузка не только для рук, но и для нашей спины и поясницы. Особенно, если у вас слабые мышцы центра. Поэтому давайте начнём укрепление рук с вертикальных упражнений.
Отжимания от стены, которые я Вам сейчас покажу, значительно улучшат подвижность наших лопаток. А это поможет нам улучшить осанку и укрепить руки одновременно.
Делайте это упражнение 2-3 раза в день, по 8-10 повторений и Ваша осанка значительно улучшится, а руки станут более подтянутыми и сильными!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео, переходите по ссылочке:
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? https://www.youtube.com/watch?v=PL6Y6-_s7yA&t=1295s
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК https://www.youtube.com/watch?v=FcqoE5ACZFU&t=3s
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU
ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА — что выбрать и какая между ними связь? https://www.youtube.com/watch?v=IdMCyPWQ4OQ
Почему втягивать живот ОПАСНО? https://www.youtube.com/watch?v=FJYruNPzBUg
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6-xZg
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд https://www.youtube.com/watch?v=bU3oShoLPJY&t=104s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
