Это должна делать каждая женщина после 35 / читай описание…. #упражнения #фитнес #тренировка

Девочки, нажмите пожалуйста на сердечко ❤️, если Вам нравятся мои тренировки 🙏😇

На связи Ваша фитнес фея Оксана 🧚 @fit_dmd
Мне 39 лет
Я основатель женского online КЛУБА молодости и красоты 💃

Вход в КЛУБ 👉 http://fitdmd.ru
———————
Женское здоровье невероятно сложно и многогранно

Никогда не стоит забывать, что нужно посещать гинеколога хотя бы раз в год и конечно же обязательно делать упражнения для МТД (мышц тазового дна)

Упражнение ✔️ 1

— важно поясницу держать в нейтрале
— выдох на подьем ноги и руки
— по 20 раз 3 подхода

Упражнение ✔️ 2

— восьмёрка в висе
— 45 сек. 3 подхода

Упражнение ✔️ 3

— отведение ноги в сторону на выдохе / корпус в статике
— по 15 раз 3 подхода

———————
.
.
РАСПИСАНИЕ ✍️
бесплатных тренировок я закрепила по ссылке 🔗 👉 http://fitdmd.ru
для Вашего удобства ❤️
.
.
.
Автор картинки.. ? напиши, я Тебя отмечу