ЭТИ упражнения убивают поясницу — чем их заменить? #shorts
Супер простое упражнение от боли в пояснице и спине для любого возраста!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Очень часто, когда у Вас болит поясница, Вам советуют укреплять слабые мышцы спины, выполняя упражнения: «лодочка» или «гиперэкстензия». Но скорее всего эти упражнения не помогают или даже ухудшают ситуацию.
Для того, чтобы действительно помочь пояснице, я советую Вам обратить внимание на упражнение «тазовый мост». Это упражнение поможет улучшить работу мышц живота и стабилизировать положение таза, что напрямую влияет на здоровье поясницы.
Упражнение тазовый мост можно выполнять каждый день, как утреннюю зарядку. Выполняйте его по 15-20 повторений ежедневно и Ваша поясница скажет Вам «спасибо»!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
4 лучших упражнения от боли в пояснице при грыжах https://www.youtube.com/watch?v=LoPRvnnXiXY
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ — при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUk&t=46s
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&t=23s
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&t=4s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
