Если у вас бессонница, то точно есть проблемы с кишечником😲
Жидкие ПРОБИОТИКИ от Доктора Берга 💊 http://drberg.eu/produkciya/22-probiotic-liquid.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1187
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Если у вас бессонница, то могут быть и проблемы с кишечником. Да-да. Вряд ли вы сможете решить проблемы со сном и добиться, чтобы у вас был крепкий сон, если нарушена микрофлора кишечника. Микробиом кишечника играет важнейшую роль для организма. Как бороться с бессонницей? Начните следовать советам из видео, если думаете: как улучшить качество сна и как справиться с бессонницей?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Хотите продлить себе жизнь? Улучшите качество сна🙌 https://www.youtube.com/watch?v=m8428BGFLtM
2) Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌 https://www.youtube.com/watch?v=emtD0RmsRrI
3) Шок-контент! Доктор Берг вернулся к завтракам! 😲
https://www.youtube.com/watch?v=1SbUkW9v94Y
0:00 — проблемы со сном и кишечником;
1:00 — связь выработки мелатонина и микробиома;
4:33 — как улучшить свой сон;
5:26 — время приема пищи.
Если есть бессонница, значит есть проблемы с кишечником. Поэтому те, кто принимает пробиотики перед сном, спят лучше.
Какова связь между пищеварением и сном?
Управление фазами сна происходит в мозге. А главный гормон для здорового сна – это мелатонин. Как же получить достаточно мелатонина?
Мелатонин образуется несколькими способами. Например, мелатонин вырабатывается из серотонина. А 90% всего серотонина производится с помощью дружественных бактерий в кишечнике. Эти бактерии превращают триптофан в серотонин, который затем превращается в мелатонин. Поэтому один из побочных эффектов от приема антибиотиков (когда гибнет полезная микрофлора кишечника) – это бессонница.
Чтобы триптофан работал, нужен витамин В6. Поэтому важно не допускать дефицит витамина В6.
Если у вас проблемы со сном, обратите внимание на кишечную микрофлору. Начните принимать пробиотики – можно пить кефир перед сном, чтобы спать лучше. Кимчи и квашеная капуста тоже могут вам помочь, ведь микробы питаются клетчаткой. Клетчатка из зелени также помогает улучшить качество сна.
Очень важный момент для тех, кто голодает: время приема пищи очень сильно может влиять на сон. Поэтому сдвиньте окно для приема пищи на более раннее время. Т. е. последний прием пищи лучше сделать не позднее 15:00.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/wORXbV6GB34
Опубликован 22 сентября 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751071/
2) https://internal-journal.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2022.815872/full
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
