Диетолог Сергей Обложко рассказал доктору Утину о правильном питании, кето диете, как снижать вес, компульсивном переедании, об индексе массы тела. Сайт клиники ЧЕКАПов — https://smartcheckup.ru/
Подпишись на канал доктора Утина — https://tinyurl.com/cc5wzny8
Соцсети доктора Утина:
Telegram — https://t.me/doctorutin
Яндекс Дзен — https://zen.yandex.ru/doctorutin
VK — https://vk.com/utinonline
Почта — algutin@mail.ru
🦆 Поддержать канал на Boosty — https://boosty.to/doctorutin
Соцсети Сергея Обложко:
Сайт — https://hudeem-online.ru
YouTube — https://tinyurl.com/s5stcyke
Калькулятор расчета идеального веса и равновесной калорийности — https://smart.hudeem-online.ru/calc
#диета #доктор_утин #похудение #диетолог #doctor_Utin #смартчекап #докторутин
Таймкоды:
00:00 — Интервью с диетологом Сергеем Обложко
03:00 — Кому и как снизить вес?
05:14 — Почему нужно ориентироваться на индекс массы тела?
06:58 — Что такое биографический метод?
07:39 — Нужно ли снижать вес, если остальные медицинские показатели в норме?
10:01 — Ожирение: основные причины
13:24 — Почему мы полнеем даже когда мало едим?
14:48 — «Теория калорийных бомб»
17:17 — Как начать есть продукты где мало калорий?
18:54 — Как считать калории и нужно ли?
20:59 — Как когнитивно-поведенческая терапия влияет на похудение («срывные» продукты)?
24:50 — Как понять, какие продукты вызывают компульсивное переедание?
29:00 — Как выбирать продукты в магазине?
32:52 — Какие продукты исключить из рациона?
36:06 — Снижение веса: с чего начать?
39:14 — Таблетки для снижения веса: чтобы такое съесть, чтобы похудеть (БАДы)?
40:41 — Равновесная калорийность: как правильно рассчитать?
43:18 — Дефицит калорий: расчет
43:45 — Как питаться вкусно и не срываться?
44:57 — Кето диета, интервальное голодание: работает или нет?
48:20 — Кето диета – эффект выжившего?
49:20 — Средиземноморская диета
50:23 — Какая диета лучше работает?
53:40 — Почему вес стоит на месте?
55:38 — Как перестать постоянно думать о еде?
1:00:00 — Дробное питание хорошо или плохо
1:02:00 — Как справиться с компульсивным перееданием?
1:04:00 — Какие продукты класть в холодильник?
1:06:30 — Борьба с избыточным весом начинается перед походом в супермаркет
1:09:00 — Сергей Обложко о программах снижения веса
1:10:15 — Реклама СмартЧекап
1:12:00 — Хорошие врачи от Сергея Обложко
Другие ролики доктора Утина:
Все что нужно знать про короновирус вызывающий COVID-19 — https://tinyurl.com/2hnzvf35
Об оказании ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, инфарктах, инсультах, внезапной смерти — https://tinyurl.com/sku35m2
О правильном питании, ДИЕТАХ, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе — https://tinyurl.com/yxye3rbl
О необходимости обследований, о ЧЕКАПАХ и диспансеризациях — https://tinyurl.com/r4md96t
ИНТЕРВЬЮ с ВРАЧАМИ разных специальностей — https://tinyurl.com/ult4xga
Про ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ — https://tinyurl.com/r394tzk
ЛЕКЦИИ доктора Утина — https://tinyurl.com/rn573a3
Про ИММУНИТЕТ, аллергии и ПРИВИВКИ — https://tinyurl.com/u58le5r
Про физические НАГРУЗКИ, тренажерный ЗАЛ гимнастики для ШЕЯ и позвоночника, кардиотренировки, САУНА и восстановление — https://tinyurl.com/s7p459x
Про заболевания СЕРДЦА и сосудов — https://tinyurl.com/s7x4sud
ЖАЛОБЫ на БОЛИ в сердце, ДАВЛЕНИЕ, одышку — https://tinyurl.com/wv8kbx8
ЭНДОКРИНОЛОГ — https://tinyurl.com/w4d773c
Доктор Утин на ДРУГИХ YouTube-каналах — https://tinyurl.com/qwtkqbu
