Бессонница. Что делать? 9 простых способов

О бессоннице и ее воздействии на здоровье. О качестве сна и парасомниях. О ночном апноэ. Продолжительность сна и спортивные достижения. Сон, простуда, ОРВИ, грипп. Нарушения сна. Сон и болезнь Альцгеймера. Лимфатический дренаж. Сон и онкологические заболевания. Сон и психоактивные вещества. Физическая активность и сон. Сайт клиники ЧЕКАПов — https://smartcheckup.ru/

Подпишись на канал доктора Утина — https://tinyurl.com/cc5wzny8

Соцсети доктора Утина:
Telegram — https://t.me/doctorutin
Яндекс Дзен — https://zen.yandex.ru/doctorutin
VK — https://vk.com/utinonline
🦆 Поддержать канал на Boosty — https://boosty.to/doctorutin

#бессонница #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #кардиопоэт #сон #здоровыйсон #апноэ

Полезные ссылки:

https://www.sleepfoundation.org/
https://www.cdc.gov/sleep/about_us.html
Сон и обучение у подростков: https://schoolstarttime.org/
Ночное апноэ: https://tinyurl.com/y9blom22
Роль сна и последствия недосыпания для здоровья: https://tinyurl.com/y3l4yz8h
Сон и выведение продуктов жизнедеятельности нервных клеток: https://tinyurl.com/yxo5uwzr
Нарушения сна при депрессии: https://tinyurl.com/yxtgpq8w
Сон и избыточный вес: https://tinyurl.com/y25etg6x
Недостаток сна и его влияние на когнитивные и двигательные функции: https://tinyurl.com/y4luw4nm
https://tinyurl.com/yyokmucr
Сон и гаджеты: https://tinyurl.com/y3hhmppr
Синий свет и мелатонин: https://tinyurl.com/y2lvycdo
https://tinyurl.com/y2okxjv8
Сон и кофеин: https://tinyurl.com/y236ejn5
Сон и алкоголь: https://tinyurl.com/y47t32tu
https://tinyurl.com/y2x3uj2g
Гигиена сна: https://tinyurl.com/y6ex72nk
Температура в спальне: https://tinyurl.com/y3xd6hyx
Ночное переедание: https://tinyurl.com/y6fmtdyz
Ванна перед сном: https://tinyurl.com/yxjvzak6
Позы сна и боли в пояснице: https://tinyurl.com/yyxlp4d8
Физическая активность и сон: https://tinyurl.com/y6raybe3
Сон и избыточное потребление жидкости: https://tinyurl.com/yxn4dejv

Другие ролики доктора Утина:

Все что нужно знать про короновирус вызывающий COVID-19 — https://tinyurl.com/2hnzvf35
Об оказании ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, инфарктах, инсультах, внезапной смерти — https://tinyurl.com/sku35m2
О правильном питании, ДИЕТАХ, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе — https://tinyurl.com/yxye3rbl
О необходимости обследований, о ЧЕКАПАХ и диспансеризациях — https://tinyurl.com/r4md96t
ИНТЕРВЬЮ с ВРАЧАМИ разных специальностей — https://tinyurl.com/ult4xga
Про ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ — https://tinyurl.com/r394tzk
ЛЕКЦИИ доктора Утина — https://tinyurl.com/rn573a3
Про ИММУНИТЕТ, аллергии и ПРИВИВКИ — https://tinyurl.com/u58le5r
Про физические НАГРУЗКИ, тренажерный ЗАЛ гимнастики для ШЕЯ и позвоночника, кардиотренировки, САУНА и восстановление — https://tinyurl.com/s7p459x
Про заболевания СЕРДЦА и сосудов — https://tinyurl.com/s7x4sud
ЖАЛОБЫ на БОЛИ в сердце, ДАВЛЕНИЕ, одышку — https://tinyurl.com/wv8kbx8
ЭНДОКРИНОЛОГ — https://tinyurl.com/w4d773c
Доктор Утин на ДРУГИХ YouTube-каналах — https://tinyurl.com/qwtkqbu