Упражнения при межпозвонковой грыже в пояснице. 1й — этап

В прошлых видео на нашем канале наши врачи рассказывали, что делать нужно, а что нельзя при межпозвоночной (межпозвонковой) грыже. И вкратце упоминались необходимые упражнения.
В этот раз Кирилл Осипов покажет все упражнения подробно и вы сможете повторить их вместе с ним.

Помните что все упражнения выполняются в безболезненной амплитуде!

📎 Ссылки:
Все видео про грыжу — https://youtube.com/playlist?list=PLO2E_XtkLh7dza2Elp4gw9TNU7J3_OxTC
Скидка 5% при оформлении заказа на https://gymshop.pro по промокоду — DEM

📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: http://drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9

📱 Telegram:
https://t.me/demchenkodr
https://t.me/osipovdoc
📷 Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑Содержание:
00:00 — Вступление
00:27 — Упражнение №1 «Прогибы»
05:25 — Упражнение №2 «Вращение стопами»
07:29 — Упражнение №3 «Разрывы резинки»
09:13 — Упражнение №4 «Напряжение ягодиц»
13:22 — Упражнение №5 «Давление поясницей в пол»
17:05 — Упражнение №6 «Растяжении нерва»
21:47 — Упражнение №7 «Подъемы на носках»
25:24 — Упражнение №8 «Разгрузочное положение»