Самотестирование для бегунов | Доктор Демченко

Находим слабые стороны в опорно двигательном аппарате, которые могут привести к травмам во время бега.

📎Ссылки:
1. https://youtu.be/cGXidb8GDCw
2. https://youtu.be/9hS9rxia-BQ
3. https://youtu.be/jseATxkZIHs


📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: http://drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: https://t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑Содержание:
00:00 — Введение
00:53 — Приседаем на одной ноге
02:18 — Баланс на одной ноге
03:24 — Выход на носок
04:01 — Подтягивание пятки
04:55 — Колено к стене
05:50 — Подъемы на носок
06:55 — «Мостик»
08:00 — Боковая планка
08:30 — Вывод