Какие упражнения нужно делать при межпозвонковой грыже?

Вы почувствовали боль в пояснице… Сделали МРТ и обнаружили там ГРЫЖУ!?
Во-первых, не волнуйтесь. Обратитесь к врачу. Сейчас грыжи можно лечить даже безоперационно.
Подробную информацию о том, что такое грыжа и как с ней жить вы найдете по ссылке в описании (ниже👇)
Во-вторых, начинайте делать назначенные упражнения:
— Какие упражнения обычно назначают?
— Как их правильно выполнять?
На эти вопросы отвечает Кирилл Осипов.

📎 Ссылки:
Повторяйте эти упражнения за Кириллом: https://youtu.be/C3FHc2cwpS8
Видео про грыжи 1: https://youtu.be/a3v9H3E6tes
Видео про грыжи 2: https://youtu.be/G9kqvkFO22U
Активация поясницы — https://youtu.be/bypEG7w1dm8
Активация поясницы прогрессия — https://youtu.be/C69o3iqhmHg

📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: http://drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9

📱 Telegram:https://t.me/demchenkodrhttps://t.me/osipovdoc📷 Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑Содержание:
00:00 — Вступление
00:53 — Упражнение №1 «Прогибы»
02:10 — Упражнение №2 «Вращение стопами»
03:02 — Упражнение №3 «Напряжение ягодиц»
04:51 — Упражнение №4 «Давление поясницей в пол»
07:06 — Упражнение №5 «Разрывы резинки»
08:17 — Упражнение №6 «Растяжении нерва»
09:45 — Упражнение №7 «Подъемы на носках»
11:01 — Упражнение №8 «Разгрузочное положение»
11:35 — Выводы