Что такое ТЕНДИНИТ коленного сустава и как его вылечить | Доктор Демченко

Тендинит собственной связки надколенника или «колено прыгуна». Сегодня я расскажу, что вызывает эту травму, почему лечить нужно не само колено и как начинать бегать, когда вы пойдете на поправку!

📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: http://drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: https://t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑Содержание:
00:00 — Что такое тендинит надколенной связки?
01:56 — Противовоспалительный компресс
02:17 — Как лечить?
02:33 — Упражнения на фоам роллере и теннисном мячике
05:22 — Растяжка передней поверхности бедра
06:42 — Упражнение на кубике или книге
07:32 — Программа упражнений
08:06 — Как бегать после этой травмы?