Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?

Любую тренировку стоит начинать только после того как мышцы будут разогреты и подготовлены. Если легкую разминку выполняют практически все, то миофасциальный релиз (МФР), призванный убрать избыточный тонус и добавить эластичности, выполняют немногие.
В этом видео Илья Артёменко покажет МФР для нижних конечностей.

📎 Ссылки:
О триггерах — https://youtu.be/w3QgTVkPjTQ
Скидка 5% при оформлении заказа на https://gymshop.pro по промокоду — DEM

📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: http://drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram: https://www.instagram.com/demchenkodr/
📷 Снял и смонтировал: https://www.instagram.com/paliferoun/
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑 Содержание:
00:00 — Вступление
01:57 — Стопа
03:14 — Голень. Передняя поверхность
04:52 — Икроножная мышца
06:40 — Четырехглавая мышца бедра
07:58 — Задняя поверхность бедра
08:44 — Ягодичная группа
10:45 — МФР с гирей
11:33 — МФР со штангой
14:10 — Выводы