Что происходит с вашим телом, если лечь спать голодным
Такое случалось со всеми: уже час ночи, а вам внезапно захотелось есть. Вы вылезаете из кровати и направляетесь к холодильнику в поисках еды. В самом деле, разве можно уснуть, когда голоден? Но есть ли какие-то последствия для здоровья, если перекусывать по ночам? Обычно мы об этом даже не думаем, но, возможно, пора это сделать.
Нельзя идти спать голодным! Большая тарелка хлопьев в час ночи не принесет пользы худеющим. Однако чаще всего подобное случается, когда вы легли спать голодным. Ночью обычно хочется сладкого или соленого. Так что если вы встали с кровати, чтобы утихомирить внезапно проснувшийся аппетит, постарайтесь съесть что-то полезное. А есть ли другие последствия того, что вы отправитесь спать на голодный желудок?
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Что происходит с вашим телом, когда вас кусает комар https://www.youtube.com/watch?v=5z5vkXBTQEA;
Что происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь по 30 минут в день https://www.youtube.com/watch?v=B8HI67xVUls;
Что происходит с вашим телом, когда вы откладываете будильник https://www.youtube.com/watch?v=MG07k4scYqo;
Тайм-коды:
Вы можете набрать вес 1:18
Вы можете потерять мышечную массу 1:44
Вы можете стать раздражительным 2:16
У вас может стать меньше сил 2:40
Ваш уровень инсулина тоже под угрозой 3:12
Это вредно, если у вас рефлюксная болезнь 3:51
Это может повлиять на ваши сны! 4:37
Это может вызвать порочный круг еды 5:53
#похудение #мышечнаямасса #adme
ОБЗОР:
— Если вы перекусите посреди ночи, скорее всего, вам трудно будет снова уснуть. Ведь вы только что получили калории, и они превращаются в энергию внутри вас.
— Внутри вас окажутся калории, жиры и углеводы, которые вам какое-то время не нужно сжигать ради энергии. Это может привести к набору веса.
— Однако чаще всего подобное случается, когда вы легли спать голодным.
— Отход ко сну на голодный желудок может лишить нас питательных веществ, необходимых для превращения белка в мышцы.
— Еще одно нежелательное последствие голодного сна заключается в том, что он может сделать вас злым!
— И настроение станет еще хуже, когда вы поймете, что проснулись уставшим и разбитым.
— Уровень инсулина и поджелудочная железа тоже не остаются в стороне. Регулярное питание помогает поддерживать баланс инсулина, стабилизируя уровень сахара.
— Сон на голодный желудок противопоказан тем, кто страдает рефлюксной болезнью.
— Кошмары возникают под влиянием сильного стресса, при наличии проблем с тревожностью или травм.
— Желание перекусить поздно вечером может указывать на другие вредные пищевые привычки. Если ночью вам хочется есть, это значит, что вы мало ели в течение дня.
— Секрет в балансе и последовательности. Время от времени наслаждаться ночными перекусами нормально, но не дайте этому перерасти во вредную привычку.
