Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе

Как сове выжить в мире жаворонков? Почему храп это вредно и опасно? Как понять, что у тебя настоящие проблемы со сном? Большой ликбез про сон от сомнолога Романа Бузунова

Герой нашего видео отвечает на ваши вопросы по сну в комментариях под этим видео. Вы также можете бесплатно скачать книгу «Советы по здоровому сну 4.0» по ссылке: https://buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf


0:00 — Вступление
0:56 — Что лечит сомнолог?
2:57 — Что происходит во сне?
5:05 — Что такое циркадные ритмы?
6:22 — Как начать высыпаться?
9:27 — Вреден ли короткий световой день?
10:53 — Сидеть в телефоне перед сном вредно?
12:49 — Как еда влияет на сон?
14:25 — Почему люди храпят?
16:05 — Что делать, если не можешь уснуть?
17:32 — Жесткий матрас полезен?
20:22 — Как сомнолог ставит диагноз?
21:24 — Как стал сомнологом?
24:02 — Что известно о сне?