Сегодня поговорим, чем нам могут обернуться длинные рабочие часы, сериалы и ночное сиденье в интернете!
🆕 Новое видео ‣ http://ltstyt.be/3AY
🔥 Предыдущее видео про то как быть счастливее «о сравнении себя с другими людьми и счастье» ‣ http://youtu.be/GZ0hAH_3J_k?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀⌚ Мой браслет для треккинга сна и активности (+код на 30$) ‣ https://join.whoop.com/#/35E816
😴 МОИ ВИДЕО ПРО СОН
⠀Как правильно спать, чтобы худеть?
‣ http://youtu.be/9tXH88pLYKY?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀Алкоголь, мелатонин, снотворное, кофе — что ХОРОШО и что ПЛОХО для сна! ‣ http://youtu.be/0JHpcO2Tvi4?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀Во сколько нужно ложиться спать и просыпаться?
‣ http://youtu.be/yN9pSgrjDKc?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀ВСЕ, что необходимо знать, чтобы заснуть БЫСТРО и ГЛУБОКО! ‣ http://youtu.be/-rkASi7bUUU?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀➕ Как взбодриться и сконцентрироваться? Как успокоиться и уснуть?
‣ http://youtu.be/jbswR10_U2E?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀➕ 12 ПРИЧИН ЛЕЧЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ СЕГОДНЯ! ‣ http://youtu.be/XVVfW1_OoUg?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
⠀➕ ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ СОН? Сколько часов нужно спать? ‣ http://youtu.be/0Fyk_1gHmHs?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n
🔗 ССЫЛКИ
⠀📸 Instagram ‣ http://instagram.com/funastacia
⠀💌 Подписаться на рассылку ‣ http://s.anastaciakay.com
⠀🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ‣ http://f.anastaciakay.com
⠀💰 35€ на Airbnb ‣ http://airbnb.anastaciakay.com
⏰ СТРУКТУРА
⠀00:00 Как нехватка сна влияет на органы и здоровье
⠀⠀00:33 ➊ Болезнь Альцгеймера: риск
⠀⠀02:22 ➋ Сердечно-сосудистые заболевания: риск
⠀⠀02:54 ➌ Нервная система: создаёт дисбаланс
⠀⠀04:03 ➍ Питание: ведёт к перееданию
⠀⠀04:44 ➎ Когнитивные факторы: снижает контроль
⠀⠀05:14 ➏ Иммунная система: снижается боеспособность
⠀⠀07:04 ➐ Эпигенетика: активирует плохие гены
⠀⠀08:47 ➑ Репродуктивное здоровье: влияет на способность иметь детей
⠀⠀09:43 ➒ Ментальное здоровье: увеличивает беспокойство
⠀⠀12:40 ➓ Красота: делает нас менее привлекательными
⠀13:17 Знай vs. делай: о чём следует помнить
