Очень часто, когда Вы хотите убрать живот, то качаете нижний пресс поднимая ноги. Пожалуйста остановитесь!
✅ Запись на курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Мышцы пресса не связаны с ногами и не отвечают за их подъём. Данное упражнение Вы выполняете за счёт подвздошно-поясничной мышцы и нагружаете больше не пресс, а поясницу. Именно поэтому, выполняя подъём ног, Вы часто чувствуете дискомфорт в спине.
У нас нет нижнего и верхнего пресса. Прямая мышца живота идёт вертикально и не делится на верх и низ. В положении лёжа она отвечает за сгибание грудной клетки.
Для плоского живота нужно работать с дыханием, мышцами тазового дна, а также поперечной и косыми мышцами живота.
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: «НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО»
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=niVTkgHzFEE
✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
✅ Также Вам может быть интересно:
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc&t=1s
ПРОВЕРЬ СВОЁ ТЕЛО! Приседания как ТЕСТ для выявления проблем и нарушений движения https://www.youtube.com/watch?v=JsUBBdatHWA&t=3397s
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw&t=24s
ПЛАНКА — польза или вред? Полный разбор упражнения https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&t=271s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
