ЧЕМ ОПАСЕН ДИАСТАЗ? 4 простых упражнения при диастазе и упражнения на пресс, которые ЗАПРЕЩЕНЫ
Если у Вас диастаз, эти упражнения помогут!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: https://marina-kostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня поговорим про диастаз. Вы узнаете, что такое диастаз, у кого он бывает, какие упражнения на пресс категорически нельзя делать при диастазе, а какие наоборот — нужно делать обязательно. Поэтому обязательно смотрите это видео, чтобы не навредить себе и решить эту проблему как можно скорее.
Диастаз — это расхождение прямых мышц живота.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Диастаз
0:35 Что такое диастаз?
1:17 Чем опасен диастаз?
2:17 Упражнения на пресс
2:41 ВАЖНО
3:40 Какие упражнения нельзя делать?
4:41 Дыхательные упражнения
4:58 1-е упражнение
8:22 Другая сторона
10:05 2-е упражнение
11:29 Дополняем упражнение
12:21 Другая сторона
13:32 3-е упражнение
15:20 Другая сторона
16:19 4-е упражнение
17:20 Другая сторона
17:56 ВЫВОДЫ
Чем раньше начать работу с диастазом, тем быстрее можно от него избавиться, только не забывайте пожалуйста, что с телом всегда нужно работать комплексно!
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ https://youtu.be/IfXt62dH8cI
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА https://youtu.be/Av0j2rTJOgw
ЭТА мышца зажата у 90% людей https://youtu.be/Gh-tp0P-nBo
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? https://youtu.be/PL6Y6-_s7yA
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу https://youtu.be/MTZbh14Asfw
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ https://youtu.be/wTE60Mg-u5s
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра https://youtu.be/etB4Y0V6dw4
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах https://youtu.be/rCMhjnVzrJc
Как НЕ НУЖНО растягиваться? https://youtu.be/t1xTbQU3liQ
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
