Быстрая разминка для стоп и голеностопа на улице #Shorts

Быстрая разминка для мобилизации стоп и голеностопа, которую можно выполнять где угодно!
✅ Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✅ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/public211056174

Привет друзья! С наступлением весны, мы всё больше времени хотим проводить на улице: гулять, играть с детьми, ходить в походы. И чтобы такие нагрузки приносили Вам только удовольствие, нужно правильно к ним подготовиться. Важно, чтобы у голеностопа было достаточно мобильности, чтобы контролировать Ваши движения.

Сделайте лёгкую разминку:
1. Постучите кулачками по области голени — это поможет расслабить мышцы и сделает их более эластичными.
2. Выполните простую мобилизацию — слегка потяните колено вперёд, затем таз назад.
3. Потянитесь пяткой ноги сзади к полу.
4. Активируйте стопу, выполнив небольшие дотягивания в 3-х плоскостях.

Каждое упражнение выполняйте по 8-10 раз на каждую ногу!

✅ Также Вам может быть интересно:
Чем опасны самые популярные упражнения для стоп? https://www.youtube.com/watch?v=fQZ0QCGhmuE
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0&t=16s

✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#гимнастикадлястоп #упражнениядлястоп #укреплениеголеностопа #упражнениядляголеностопа #стопы #голеностоп #разминка