Бессонница у пожилых людей: снотворное для сна или правильный режим сна?
📚 Получите мини-книгу «Стресс и бессонница. Как вырваться из порочного круга»: https://bs-youtube.ru/buzunov
Назначение снотворного для сна пожилым – не самый лучший выход! Бессонница у пожилых часто связана не с какой-то болезнью, а с нарушением режима сна и бодрствования, увеличением времени пребывания в постели, снижением уровня физической нагрузки, употреблением чая и кофе перед сном, психологическими стрессами.
Крепкий сон у пожилых можно обеспечить при соблюдении достаточно простых советов по образу жизни и гигиене сна. По ссылке вы можете бесплатно скачать книгу «Советы по здоровому сну 4.0» https://buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf.
В книжных магазинах и на маркетплейсах можно приобрести новую книгу: Роман Бузунов, София Черкасова «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» Информация о книге: https://sonzdrav.ru/vsem-spat-kniga. Фактически это энциклопедия здорового сна, в которой содержаться более 300 простых и эффективных советов по улучшению сна.
Если у пожилого человека уже развилась хроническая бессонница, то можно применить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы. Более подробно с этой методикой можно познакомиться в книге: Романа Бузунова и Софии Черкасовой «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель». Книгу можно заказать по в бумажном или электронном варианте по ссылке: https://www.labirint.ru/books/735369/
Когнитивно-прведенческая терапия является самым эффективным методом лечения хронической бессонницы без таблеток. Посмотрите видео на эту тему: https://youtube.com/watch?v=P_kdYymk35M.
РОман Буунов реализует авторскую программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет большинству пациентов избавиться от многолетней бессонницы за 6 недель без снотворных. Дополнителная информация о программе на сайте: https://sonzdrav.ru/programma или по тел/Whatsapp +79365550303.
Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна. Запись на консультацию:
• Центр медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) — https://sleepnet.ru, тел.: +7 495 773-31-95.
• Онлайн консультации (весь мир) — запись по тел./Whatsapp +79365550303.
Персональный сайт профессора Р. В. Бузунова: https://buzunov.ru
