Белок в продуктах. Продукты с правильным соотношением белка и жира👍
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/kurs-bk
Купить мясо и птицу / яйца травяного откорма (Москва и МО) 👉 https://terra-aries.com/?promo_id=940778
Жир и белок в продуктах: почему важно выбирать еду с правильным соотношением белка и жира. Соотношение белков и жиров в продукте очень важно. Особенно, если вы на кето диете. В каких продуктах содержится белок с жирами? Сколько белка в одном яйце? Сколько белка нужно в день? Какой продукт самый лучший с точки зрения соотношения белков и жиров?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Органическая колбаса: https://www.instacart.com/products/1174108-organic-prairie-original-uncured-organic-beef-summer-sausage-12-oz
2) Celery Juice vs. Sodium Nitrates in Hot Dogs https://www.youtube.com/watch?v=MH7BgSHVc-Y
0:00 — проблема с белком;
0:13 — инсулиновый индекс;
0:34 — кето диета, жир и белок;
2:48 — пропорции жира и белка в продуктах
Как выбирать белковые продукты с умом? В природе белок никогда не встречается сам по себе – ему сопутствует жир. Есть инсулиновый индекс, который отражает влияние белка на уровень инсулина. Чем меньше жира поступает с белком, тем сильнее всплеск инсулина. Если вы хотите войти в глубокий кетоз, то не ешьте постный белок. Ешьте более жирный белок.
Кето-диета – это 5% углеводов, 5% зелени и овощей, 20% белка, 70% жира в рационе. Речь идет о процентах калорий, а не граммов. Калорийность жира в 3,5 раза выше, чем калорийность белка.
Давайте взглянем на фактическую массу в граммах. В жире выше плотность энергии, чем в белке. Поэтому соотношение по весу такое: 1,56 грамма – к 1 грамму. Чем точнее нам удастся соблюсти соотношение по массе, тем полноценнее будет кетоз.
Когда жира больше, чем белка, это хорошо для пищеварительной системы.
Пропорция жира и белка в продуктах:
– Яйцо 1:1 (добавьте немного жира, например, сливочного масла).
– Бифштекс 2:1 (хорошее соотношение).
– Говядина 1:2 (добавляйте дополнительные жиры).
– Курица 1:2 (если вы едите курицу с кожей, то это соотношение может стать 1:1).
– Бекон 1:1.
– Пекан 7:1.
– Арахис 2:1.
– Печень трески 5:1.
– Сырокопченая колбаса 2:1 (но внимательно читайте состав).
– Макадамия 11,5:1.
– Сардины 1:1.
– Лосось 1,5:1.
Лосось ближе всего к нужному соотношению белков и жиров. Это идеальная кето-еда. Но нужен промысловый лосось.
Итак, если вы хотите войти в глубокий кетоз, то выбирайте белки с высоким содержанием жира.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/xFqYTXnmU0s
Опубликован 9 марта 2021 года
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
