Курс Витамин D — витамин ЗДОРОВЬЯ 👉 https://drberg.ru/kurs-vd
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Апноэ во сне и проблемы со сном: что делать? Проверить, есть ли у вас дефицит витамина Д. Возможно, у вас будет нехватка витамина Д. Ведь симптомы нехватки витамина Д разнообразны и сонное апноэ – один из них. Что такое сонное апноэ? Какие есть причины апноэ во сне?
_____
Витамины Д3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=podskazki&utm_campaign=podskazki794
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 — апноэ во сне и дефицит витамина Д;
0:23 — действие витамина Д;
1:12 — о каком витамине Д идет речь;
1:27 — недостаток витамина Д и проблемы со сном;
Поговорим об апноэ во сне. У 98% людей с апноэ низкий уровень витамина Д. Это данные из исследования.
Итак, апноэ во сне тесно связано с низким уровнем витамина Д. Витамин Д уменьшает воспаление в тканях задней стенки глотки и носовых пазух. Воспаление этих тканей может помешать нормальному дыханию ночью.
Также витамин Д напрямую влияет на циклы сна. Он помогает организму погрузиться в глубокий, спокойный и восстанавливающий сон. Витамин Д способствует фазе дельта-сна (глубокого сна). Без глубокого сна вы не полностью восстанавливаетесь.
Таким образом, дефицит витамина Д3 связан с апноэ и с качеством сна в целом. Без витамина Д выше вероятность болей в пояснице, а это тоже мешает спать ночью. Храп тоже связан с дефицитом витамина Д.
Без витамина Д уровень стресса выше и настроение хуже. Вы не сможете спать при сильном стрессе, потому что повышается уровень кортизола. Кортизол – гормон стресса, который вас держит в режиме «бей или беги».
При нехватке витамина Д вы можете скрежетать зубами, что тоже может повлиять на сон. Возможная причина этого – внутренний стресс, который мешает полностью расслабиться.
Принимайте витамин Д с магнием, потому что магний не только способствует усвоению витамина Д, но и помогает от судорог в ногах. А они могут лишить вас сна.
И последнее: есть тесная связь между витамином Д и инсулинорезистентностью. При инсулинорезистентности витамин Д хуже усваивается. А при низком уровне витамина Д повышается риск развития инсулинорезистентности, потому что витамин Д необходим для бета-клеток поджелудочной железы. Это клетки, которые вырабатывают инсулин. Витамин Д помогает поддерживать свободные радикалы и окисление на низком уровне в бета-клетках.
Если у вас проблемы со сном или апноэ, принимайте больше витамина Д. Рекомендовано 10 000 МЕ витамина Д с магнием прямо перед сном.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/YHL2s-FT5B8
Опубликован 15 ноября 2021 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26414899/
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
