8 простых упражнений, чтобы добиться идеального стройного тела за 30 дней
Красивые ноги, плоский живот и крепкие бедра — это мечта каждой девушки, и эта тренировка поможет ей осуществиться. В нынешние времена мы все ужасно заняты, но эта тренировка занимает всего 20 минут времени, так что ее легко можно вписать в свой загруженный график. А если заниматься ежедневно в течение 4-х недель, вашей наградой станет потрясающая нижняя часть тела. Главное — соблюдать постоянство.
Кстати, несмотря на то, что в зал вам идти не нужно и можно заниматься в пижаме, купите себе классный костюм для тренировок. Клянусь, одежда для зала мотивирует меня заниматься!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
10-Минутная Тренировка Для Красивой и Упругой Груди https://www.youtube.com/watch?v=HLt_RQnq12g;
10-минутная тренировка Чудо-женщины, с которой может справиться каждый https://www.youtube.com/watch?v=70Z6KWzr8R8;
5-минутная Тренировка Для Круглой Попы https://www.youtube.com/watch?v=Dp4Xf0m5OgY;
— Приседания прорабатывают каждую мышцу ног: от икр до бедер. А еще они задействуют ягодицы и поясницу.
— Хоть боковая планка с подъемом ноги и может показаться сложной на первый взгляд, она замечательно тренирует пресс, ягодицы, косые мышцы живота и внешние мышцы бедер.
— «Галочка» укрепляет и «прорисовывает» нижнюю и верхнюю часть пресса, улучшат равновесие и стабильность корпуса и повысят тонус мышц поясницы.
— «Пинки осла» прорабатывают те же мышцы, что и обратные подъемы ног: ягодицы, задние мышцы бедра, бедра и поясницу, а еще корпус и мышцы рук.
— Прежде всего, занимайтесь по утрам. К вечеру большинство из нас слишком устает после длинного дня на работе или в школе, чтобы еще и заставлять себя заниматься или даже шевелиться!
— Если вы раньше не занимались (или давно этого не делали), сначала делайте меньше повторов, с каждым днем увеличивая интенсивность тренировки.
— Всегда держите вещи для зала под рукой — например, в офисе или машине. Кто знает, когда появится возможность для небольшой тренировки!
— Продолжайте увеличивать нагрузку и попробуйте ввести кардио. Та самая сумочка для зала очень поможет, если вы захотите пробежаться после работы.
— Если не можете найти время для полноценной тренировки, встройте фитнес в повседневную жизнь. Например, возьмите за правило делать 10 отжиманий перед тем, как проверить соцсети или перекусить.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
—————————————————————————————-
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY
