Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://terra-aries.com/?promo_id=940778
Купить мясо и птицу травяного откорма (Москва и МО) 👉 https://terra-aries.ru/
Советы по здоровью, которые должны знать все. Здоровье и долголетие – мечта многих. Но для ее исполнения нужно вести определенный образ жизни – здоровый образ жизни. А также соблюдать правильное питание – придерживаться здоровой версии кето диеты и соблюдать интервальное голодание. Какие еще здоровые привычки на каждый день нужно внедрить в свою жизнь?
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 — 5 советов о здоровье;
0:53 — лучшие и худшие советы по здоровью;
1:31 — не повышайте уровень инсулина;
2:13 — избавьтесь от растительных масел;
4:21 — интервальное голодание;
8:03 — кето диета;
8:39 — тренировки и сон.
5 советов о здоровье на все времена. Какие советы станут самыми важными? Сначала нужно определить самые вредные советы. Зная их, можно вывести лучшие советы.
Мейнстрим говорит:
– Ешьте меньше жирного.
– Употребляйте меньше соли.
– Пейте воду литрами.
– Ешьте постный белок. Но постный белок стимулирует гормон инсулин. С инулином связан первый и самый важный совет для здоровья: не позволяйте инсулину повышаться. Для этого ограничьте углеводы в рационе и ешьте жирный белок.
– Употребляйте растительные масла: соевое, рапсовое, хлопковое. Но они провоцируют воспаление и инсулинорезистентность. Если вам говорили заменять насыщенные жиры на растительные, то это плохой совет. Наоборот, нужно избавиться от растительных масел и заменить их на насыщенные масла: кокосовое, сливочное и т. д.
– Худейте, чтобы быть здоровым – еще один вредный совет. Есть совет получше: сначала станьте здоровее. А затем вы похудеете.
– Неважно, что вы едите. Главное – количество калорий. Но, ограничивая калории, вы замедляете метаболизм и ограничиваете себя в нутриентах. Перейдя на здоровую кето-диету, вы повысите количество нутриентов, переключите тело на использование полезного «топлива» (жира), похудеете и будете лучше выглядеть.
– Ешьте маленькими порциями 6 раз в день, чтобы не переедать. Это худший совет, потому что вы стимулируете выброс инсулина каждый раз, когда едите. Лучше начните практиковать интервальное голодание – пропускайте завтрак. Вместо того, чтобы снижать калории, сократите количество приемов пищи и не перекусывайте.
– Уменьшите количество добавленного сахара до 6 ст. л. в день. Но это все равно много, т. к. сахар нужно полностью исключить из своего рациона.
– Обязательно завтракайте. Об этом говорили выше.
– Вредной еды не бывает. Это очень плохой совет. Вредная еда существует;
– Главное, знать меру. Это неправда. Чтобы войти в кетоз и заставить организм сжигать собственный жир, нужно снизить уровень инсулина. Для этого нужно урезать до минимума углеводы, употреблять умеренное количество белка и много жиров.
– Не все диеты подходят для всех – то, что подошло одному, может не подойти другому. Но наши организмы во многом похожи. Особенно в том, что связано с гормонами, в частности, с инсулином. Поэтому любая диета, снижающая уровень инсулина, поможет укрепить здоровье. Придерживайтесь здоровой версии кето-диеты – употребляйте мясо травяного откорма и другие качественные продукты, богатые нутриентами для восполнения дефицитов.
– Тренируйтесь и хорошо спите – это хороший совет. Он поможет вам снизить стресс.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/xNoanoQ5syY
Опубликован 13 января 2021 года
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
