Марина Казанкова, рассказывает о пятом дыхательном упражнении — Треугольник.
Очень похоже на упражнение «Квадрат» (https://youtu.be/bEAFTPNBtNY ) но не хватает одной фазы.
Упражнение делаем в течение 10 минут
Дышим ровно и спокойно.
Расслабляемся, улыбаемся всему миру, слушаем свое сердце изнутри (тук- тук).
Начинаем делать упражнение на счет 7, постепенно прибавляем.
Напоминаю, делаем упражнение в комфортной зоне, получая удовольствие
Итак, вдох на 7 ударов сердца. (одна сторона треугольника)
Задержка дыхания на 7 ударов сердца (вторая сторона треугольника)
Выдох на 7 ударов сердца (третья сторона треугольника)
Постепенно прибавляем по удару сердца к каждой стороне.
После упражнения гладим себя по голове и говорим — какие Мы хорошие ))
═══════════════════════════════════════════
✔ Подписываемся на канал Marina Kazankova! http://www.youtube.com/c/MarinaKazankova5?sub_confirmation=1
✔ Ставим лайки и комментируем.
✔Мой вебсайт, где больше информации http://www.marinakazankova.com
═══════════════════════════════════════════
Наше видео 5 дыхательное упражнение — Треугольник https://youtu.be/lj6BCimGpoU
#Дыхание, #Казанкова, #Kazankova, #Треугольник
