12 правил здорового СНА от Биохакера (теперь КАЖДОЕ утро станет добрым)

✅ Заходите на 👉https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈 если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.

✅ Управляй своей жизнью: https://nikitametelitsa.ru/ — Авторские программы интегрального развития личности.

✅ Измени свою жизнь: https://integrium.space/ — Мероприятия международного института биохакинга и здоровья.

= = = =

В этом видео я расскажу про 12 правил здорового сна, которые повысят качество вашей жизни. А если вы хотите улучшить не только сон, но и другие факторы здоровой и счастливой жизни.

= = = = =

Внедрите здоровый сон, вы станете на 1 шаг ближе к здоровой и счастливой жизни.

Я уверен, что каждый из нас периодически испытывает проблемы со сном — бывает трудно заснуть или часто просыпаемся ночью или встаем с утра в ужасном и разбитом состоянии. Многие мои знакомые говорят, что уже СИСТЕМАТИЧЕСКИ просыпаются и чувствуют усталость…

Даже если вы сталкиваетесь с этими проблемами 2-3 раза в месяц, то это уже плохо и вам обязательно нужно смотреть это видео! Потому что все методики и правила, которые я назвал, сильно помогут улучшить качество вашего сна.

😴 НАВИГАЦИЯ:
0:00 Кому и почему нужно смотреть это видео
0:43 На каком матрасе лучше спать
2:34 Как выбрать подушку для сна
4:39 Выветриваем углекислый газ
5:43 Синий свет мешает работе эпифиза
7:21 Используем Блю блокеры
8:31 Какой душ лучше принимать перед сном
10:29 Дыхательные и медитативные практики
11:10 За сколько часов до сна можно есть
12:39 Маска для сна и шторы блэкаут
13:59 Минимизируем ЭМИ
14:26 Выработать распорядок дня
17:52 Внедряем умные гаджеты и приложения
22:01 Почему нужно пить воду после сна?
22:55 Полезное заключение и выводы
24:04 Важное сообщение

😰 Кстати, сомнологи с мировым именем говорят, что люди, которые некачественно спят — сокращают свою жизнь.

Качество жизни ухудшается, потому что:
1) Ваша психика не успевает восстанавливаться;
2) Во время глубокого сна ваш мозг включает механизмы очищения. Если вы не очень хорошо спите, то ваш мозг на физическом уровне не успевает очиститься от продуктов биологического и метаболического распада.

Следовательно, ваш мозг будет работать все хуже и хуже и все больше различного шлака будет накапливаться. Что мне кажется не самая классная перспектива…

= = = =

— Читайте полезную информацию в других соц сетях:

👉 Телеграм: https://t.me/biohakingrus
— Новости, советы, лайфхаки.

👉 Instagram: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
— Там я часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю интересные сториз

👉 Вконтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind

👉 Фейсбук: https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

👀 Смотрите больше полезных и интересных видео:
1) 5 МИФОВ о биохакинге МОЗГА в которые верят 97% людей: https://www.youtube.com/watch?v=TX6et…
2) 10 ОСНОВНЫХ принципов БиоХакинга: https://www.youtube.com/watch?v=AdhZW…
3) Где найти ВДОХНОВЕНИЕ: https://www.youtube.com/watch?v=VvhdG…
4) БИОХАКИНГ что это: https://www.youtube.com/watch?v=eYcs8…
5) Сыроедение ДО и ПОСЛЕ. 4 ГОДА личного опыта: https://www.youtube.com/watch?v=zMe3S…

✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизн: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe

#ДоброеУтро #Здоровье #УлучшениеСна