10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия

Бесплатный онлайн мастер-класс ШЕЯ — ВСЕМУ ГОЛОВА. Подробности 👉https://healthyoga.club/regamclass

Мой сайт: https://pavelbarsukov.yoga/
👉 запись на консультацию/занятие
👉 online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ
👉 онлайн-курс «Здоровый Позвоночник и Осанка»

В ЭТОМ ВИДЕО:
10 проверенных упражнений от остеохондроза. Урок включает в себя наглядную и понятную теоретическую часть, а также доступную и простую гимнастику для улучшения состояния шейного отдела позвоночника.

ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ:
👉Telegram: https://t.me/pavelbarsukov
👉Вконтакте — https://vk.com/pavel.cat.yoga
👉Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/622ccc9dc6dcb744ffed0d39
👉ТикТок: https://www.tiktok.com/@pavel.barsukov
👉Рутуб: https://rutube.ru/channel/24455833/

online-КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ:
👉https://healthyoga.club/yogaland

📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00​ Вступление
00:27 Анатомические особенности шеи.
02:52​ Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе.
05:19​ Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны.
06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы.
07:41​ Упражнение 04. Верх шеи. Наклон-прогиб.
08:59​ Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны.
11:13​ Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы.
13:03​ Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц.
16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейно-грудного перехода.
18:01​ Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи.
20:26​ Упражнение 10. Ретракция у стены в статике.
23:09​ Заключение. Итоги.

ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:
✅ правильное и неправильное положение головы
✅ как и зачем нужно укреплять глубокие сгибатели шеи
✅ как улучшить состояние межпозвонковых дисков и суставов
✅ прикладную анатомию шейного отдела позвоночника
✅ в чем отличия верхней и нижней части шеи
✅ строение и функцию верхних позвонков атланта и аксиса
✅ за что отвечают лестничные мышцы и как их расслабить
✅ как и зачем расслаблять подзатылочные мышцы

ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Увеличить подвижность шейного отдела
✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее
✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков
✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга
✅ Освободить нервные корешки от компрессии
✅ Восстановить правильное положение головы
✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела
✅ Избавиться от головной боли напряжения

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения
✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику
✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта

►КОРОТКИЙ ВАРИАНТ ЭТОГО КОМПЛЕКСА (12 мин) 👉https://youtu.be/swVid-9Z1vQ
►съемка и монтаж: https://www.instagram.com/katarina.video/

РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pzf2ZpojMPtSNjvS—GnXU5
Всё, что нужно для правильной осанки: 👉https://www.youtube.com/watch?v=UhUhnAfvaO0&list=PLM8ULYU4H6pwqM89PV1mp55-ByByQPCuu
Здоровая спина и шея: 👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLM8ULYU4H6pwkF-lXy0GqXPD1Pb1pWsZR

ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
✓ Практический канал по йога-терапии.
✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только.
✓ Доступные упражнения и последовательности.
✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью.

АВТОР КАНАЛА — ПАВЕЛ БАРСУКОВ.
► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций «ScolioRussia2020» и «Боль в спине», «Практическая йога-терапия» и «Наука-Йоге».
► Преподаватель йоги c 2009 года

Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖

#павелбарсуков #здороваяшея #болитшея #йогатерапия #йогавмоскве #здороваяосанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия