Полезная #утренняягимнастика для тех, кто сидит в офисе и вовсе не спортсмен. Даже если вы ходите в спортзал, эта #зарядка поможет вашим мышцам работать в содружестве, а не изолированно как при упражнениях на тренажерах. Подробные объяснения о том, чем полезна #суставнаягимнастика, закроют все вопросы о ее необходимости.
Внимание, эти упражнения подойдут не всем!
ПРОТИВОПОКАЗАНО: при острых и хронических болях в спине, после операций на позвоночнике, при избыточном весе, при тянущих болях в ноге.
КОМУ ПОДХОДИТ: бывшим физкультурникам и спортсменам, людям, посещающим массажиста, страдающих дискомфортом в спине во время длительного сидения.
Не старайтесь выполнять максимально амплитудно — начните с комфортных движений. Постепенность — залог отсутствия обострений.
Тайм-коды:
0:14 Начало
2:44 Приветствие Солнцу
6:31 Облегченный вариант
7:35 Какие мышцы работают во время этой зарядки?
9:19 Зачем всем нужна суставная гимнастика?
11:44 Баллистическая растяжка
13:26 Танец пьяницы
14:15 И еще упражнения для вращения суставов
Связаться с нами:
Дмитрий Яшанькин
Инстаграм: https://www.instagram.com/dmitryyashankin/
YouTube: www.youtube.com/c/ДмитрийЯшанькин/featured
VK: https://vk.com/yashankindmitry
Сайт https://yashankin.com/
Антон Епифанов
Инстаграм: https://www.instagram.com/doktorepifanov
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: https://epifanov.online/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
