✔️ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ / упражнения для лечения шейного остеохондроза
⭐ — гимнастика для шеи
⭐ — упражнения для лечения шейного остеохондроза
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ, упражнения для лечения шейного остеохондроза.
Эти упражнения полезны при хронической боли в шее и плечах – то есть при боли в воротниковой зоне. Кроме того, эти упражнения помогают снять спазм шейных мышц. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах.
Данные упражнения можно успешно сочетать с лечебной гимнастикой для тазобедренных суставов: https://www.youtube.com/watch?v=s1127sOSKIE&list=PLXZQtWH_XwTIhqEAznhEsXCkWZnYeum4o
При острой боли в шее, вызванной смещение атланта, эти упражнения тоже эффективны, но только в сочетании с коррекцией атланта, первого шейного позвонка.
При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также нужно делать.
*
⏬ Содержание видео (тайм-коды):
00:00 Введение
01:02 рекомендации
02:46 гимнастика для шеи
10:26 противопоказания для шеи
Противопоказания к гимнастике.
Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• при свежих травмах шеи или растяжении мышц шеи;
• при нестабильности шейных позвонков;
• при листезе шейных позвонков – так называемом лестничном смещении позвонков шейного отдела;
• при переломах или других серьезных повреждениях позвонков шейного отдела;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций на шее, горле, гландах или щитовидной железе; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Правила выполнения упражнений.
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель. Но можно их делать и постоянно, если у вас нет противопоказаний, о которых написано выше.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением шейных мышц, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать шею нужно очень осторожно и постепенно!
———————————————————————-
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
———————————————————————-
Подпишитесь на канал методика Смолякова, чтобы быть в курсе новостей.
группа VK: https://vk.com/smolyakovsergey
группа фейсбук: https://www.facebook.com/groups/zdorovie.bez.lekarstv.smolyakov
группа ОК: https://www.ok.ru/smolyakov.pravka
инстаграм: https://www.instagram.com/smolyakov.metod
#ГИМНАСТИКАДЛЯШЕИ #гимнастика #шея #упражнения #здоровье #методСмолякова
#остеохондрозе #зарядка #лечение
— ОНЛАЙН консультации;
— проведение индивидуальных реабилитационных программ.
+79265997670 ( viber, whatsapp, telegram )
Москва, ул. Перовская 66 корп. 6
