ВИТАМИН Д — ВИТАМИН ЗДОРОВЬЯ 👉 https://drberg.ru/kurs-vd
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Жесткость артерий и витамин Д: в чем связь? В том, что дефицит витамина Д приводит к жесткости артерий. Это, в свою очередь, приводит к инфарктам, инсультам и вызывает другие сердечно-сосудистые заболевания. Каковы источники витамина Д? Витамин Д3 для артерий: какая польза? Кроме восполнения нехватки витамина Д, эластичности артерий способствуют периодическое голодание и кетогенная диета.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 — жесткость артерий и витамин Д;
1:03 — как витамин Д способствует эластичности артерий;
1:51 — комбинация витамина Д и К2;
2:28 — кето и интервальное голодание;
3:24 — причины дефицита витамина Д.
Поговорим о жесткости артерий и витамине Д. В норме артерии должны быть очень эластичными — быстро расширяться и сужаться. Это нужно для контроля давления, профилактики инфаркта, инсульта, здоровья сердца и всего организма. Чем жёстче артерии, тем тяжелее сердцу качать кровь по ним и тем выше растет давление.
Было интересное исследование, которое проводилось 4 месяца. В нем участвовали молодые афроамериканцы с лишним весом и дефицитом витамина D. В ходе исследования они получали по 4000 МЕ витамина Д3. В результате у них было обнаружено значительное снижение жесткости артерий. У тех кто страдал гипертонией, давление снижалось до нормы.
Что же такого в витамине Д3, что способствует повышению эластичности артерий? Главная причина жесткости артерий — это воспаление. Витамин D — одно из самых мощных природных противовоспалительных средств.
Принимать витамин D рекомендовано вместе с витамином К2. К2 отвечает за то, чтобы кальций не поступал туда, где его быть не должно (во внутренние органы, стенки сосудов, суставы и т. п.) и удерживает его в костях. Поэтому комбинация Д3 и К2 очень важна. Оптимальная пропорция: на каждые 10 000 МЕ витамина Д — 100 мкг К2.
Для эластичности артерий также полезно интервальное голодание. В сочетании с витамином Д, голодание — эффективное оружие против гипертонии.
Кетогенная диета тоже очень полезна. Когда вы едите меньше углеводов, это снижаете уровень инсулина и повышает эластичность артерий. При высокоуглеводной диете, наоборот, в сосудах развивается воспаление, которое повышает их жесткость.
Еще низкоуглеводная диета снижает инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность мешает усваивать витамин Д3.
Причиной дефицита витамина Д может быть:
— редкое нахождение на солнце;
— жирная печень или повреждения печени;
— проблемы с желчным пузырем или его отсутствие.
Желчь из желчного пузыря, которая производится печенью, нужна для расщепления и усвоения витамина D.
Чем старше вы становитесь, тем хуже ваш организм усваивает витамин Д. Также, чем больше жира в вашем организме, тем меньше витамина Д вы усваиваете. Если вы не едите достаточно жирной рыбы, то не получите витамина Д. Его вообще очень трудно получить из пищи.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/5xvGkDLjJkA
Опубликован 2 октября 2021 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://cardiab.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2840-11-114
2) https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0188424
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
