Самые важные советы по кето-диете и интервальному голоданию👌
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://drberg.ru/kurs-bk?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=1040
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free
Кето диета и интервальное голодание: самые важные советы! Если у вас не получается похудеть, то, возможно, вы делаете что-то неправильно. Как начать кето диету? Как начать интервальное голодание? Важные нюансы, которые помогут вам похудеть, сжечь жир и стать здоровым.
_____
Масло МСТ от Доктора Берга 👉 https://drberg.eu/produkciya/122-maslo-mst.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1040
Электролитный порошок от Доктора Берга 💊 https://drberg.eu/produkciya/131-elektrolity-limonad.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1040
НАТУРАЛЬНЫЙ яблочный уксус от Доктора Берга 👉 https://drberg.eu/uksusy/121-bragg-yablochnyj-uksus-473-ml.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1040
НАТУРАЛЬНЫЕ пищевые дрожжи 💊 http://drberg.eu/produkciya/21-pisshevye-drozhzhi.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1040
Витамины D3+K2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1040
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 — советы по кето и интервальному голоданию;
0:22 — совет №1 — масло МСТ;
1:03 — совет №2 — вода с лимоном;
1:45 — совет №3 — яблочный уксус;
2:10 — совет №4 — есть сначала зелень и овощи;
2:56 — совет №5 — пищевые дрожжи;
3:25 — совет №6 — электролиты и витамины группы В;
4:10 -совет №7 — нужное количество белка;
4:33 — совет №8 — употребление жиров;
5:25 — совет №9 — продукты высокого качества;
7:38 — совет №10 — чаи во время голодания;
8:12 — совет №11 — не пейте ничего после 19:00;
8:50 — совет №12 — откажитесь от перекусов;
9:45 — совет №13 — качественный сон;
11:37 — совет №14 — важность электролитов;
12:45 — совет №15 — вредные ингредиенты в продуктах;
15:22 — совет №16 — улучшение здоровья;
15:55 — совет №17 — лучше что-то, чем ничего.
Все самые важные советы по кето с интервальным голоданием в одном видео.
1. Первая цель – пропустить завтрак. Лучший способ сделать это – добавить в кофе масло МСТ. Начните с 1 ст. л. масла на чашку кофе, чтобы не было диареи от большого количества жиров с непривычки.
2. После или до кофе выпейте воду с лимоном – смешайте в блендере воду с целым лимоном (с кожурой и косточками). Можно добавить электролитный порошок.
3. Первый прием пищи должен быть в полдень. Разбавьте 1 ст. л. яблочного уксуса в стакане воды и выпейте перед едой или во время голодания.
4. Ешьте сначала овощи и зелень, а потом белковую еду.
5. Посыпьте салат хлопьями из пищевых дрожжей.
6. Электролиты и витамины группы В – это необходимый минимум нутриентов на кето-диете.
7. Количество белка рассчитывайте с учетом скорости вашего метаболизма.
8. В конце приема пищи съедайте немного жиров.
9. Выбирайте продукты высокого качества, богатые нутриентами.
10. Травяные чаи помогают облегчить голодание.
11. Не пейте ничего после 19:00, чтобы не ходить в туалет по ночам. Здоровый сон очень важен.
12. Откажитесь от перекусов.
13. Обеспечьте себе качественный сон.
14. Чтобы была энергия на тренировках, принимайте достаточно электролитов.
15. Исключайте продукты с вредным составом: скрытыми подсластителями и сахарами.
16. Один из признаков здоровья – переключение на сжигание жира.
17. Лучше что-то, чем ничего. Начните с малого и все получится!
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/mGG464f_N_8
Опубликован 15 мая 2022 года
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
