Ведутся технические работы. Это может временно повлиять на скорость работы сайта. Приносим извинения за неудобства и благодарим за ваше понимание!

Сделай и живот исчезнет / Худеем к лету легко и весело / — 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы

Худеем к лету. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.

Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет — больше ходите пешком!

За занятие потрачено 200-250 ккал.

Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.

Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: «ШАУРМА»
— лаваш,
— вареная грудка,
— огурчик,
— помидорка,
— салат листовой,
— томатная паста,
— и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!

Гимнастика для поясницы:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=j346EFBM0mbOJY8P

Гимнастика для шейно-грудного отдела:
https://youtu.be/5j91wIwPobk?si=0YLFWCIZU9ZdUc5Y

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.

Тайминг
00:00 Вступление
00:12 Начало занятия
26:01 Рекомендации для снижения веса

#худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение

( ! ) Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php on line 44
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000350136{main}( ).../index.php:0
20.0000350416require( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-blog-header.php ).../index.php:17
30.13728495904require_once( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/template-loader.php ).../wp-blog-header.php:19
40.13888500112include( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php ).../template-loader.php:106

Мы рекомендуем


( ! ) Fatal error: Allowed memory size of 536870912 bytes exhausted (tried to allocate 20480 bytes) in /home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/class-wpdb.php on line 2322
Call Stack
#TimeMemoryFunctionLocation
10.0000350136{main}( ).../index.php:0
20.0000350416require( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-blog-header.php ).../index.php:17
30.13728495904require_once( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-includes/template-loader.php ).../wp-blog-header.php:19
40.13888500112include( '/home/domains/malitikov.ru/public_html/wp-content/themes/malitikov/single.php ).../template-loader.php:106
50.284622748968WP_Query->__construct( $query = ['post_type' => 'post', 'post_status' => 'publish', 'fields' => 'ids', 'posts_per_page' => -1, 'no_found_rows' => TRUE, 'orderby' => 'none'] ).../single.php:65
60.284622748968WP_Query->query( $query = ['post_type' => 'post', 'post_status' => 'publish', 'fields' => 'ids', 'posts_per_page' => -1, 'no_found_rows' => TRUE, 'orderby' => 'none'] ).../class-wp-query.php:4081
70.284622748968WP_Query->get_posts( ).../class-wp-query.php:3949
80.285022760832wpdb->get_col( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ', $x = ??? ).../class-wp-query.php:3300
90.285022760832wpdb->query( $query = 'SELECT wp_posts.ID\n\t\t\t\t\t FROM wp_posts \n\t\t\t\t\t WHERE 1=1 AND wp_posts.post_type = \'post\' AND ((wp_posts.post_status = \'publish\'))\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t ' ).../class-wpdb.php:3107
104.3520794979672mysqli_fetch_object( $result = class mysqli_result { public $current_field = 0; public $field_count = 1; public $lengths = [0 => 7]; public $num_rows = 1516846; public $type = 0 } ).../class-wpdb.php:2322