Гимнастика для всех отделов позвоночника и суставов / Упражнения при артрозе и остеохондрозе
https://www.youtube.com/watch?v=ECoy8zdgGrM
Лечебная физкультура, гимнастика при остеохондрозе всех отделов позвоночника и артрозе коленных, тазобедренных суставов. Комплекс упражнений для лечения и профилактики почти всего.
Показания:
— артроз коленного сустава (гонартроз);
— артроз тазобедренного сустава (коксартроз);
— после травмы колена и таза;
— после операции (например после замены сустава);
— при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника
— при заболеваниях плечевого пояса;
— можно как утренняя гимнастика.
Обратите внимание!
Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно аккуратно с упражнениями лёжа на боку при артрозе тазобедренного сустава 3-4 степени (делать на мягком или исключить).
В острый период болезни не делать!!!
Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело — делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.
Рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
«Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках.»
Гимнастика для коленных суставов:
https://youtu.be/NdkNSytj6fo?si=RKU8KB9cRxvlxvMU
Гимнастика для тазобедренных суставов:
https://youtu.be/YhEDQi5paJM?si=uET2X9iMjV0ck7hN
Гимнастика для поясничного отдела позвоночника:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=4dkt4F3c49LvLpKr
Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника:
https://youtu.be/9dbux7HxF-Y?si=22fmOWvYzbp_WTVv
Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:30 На спине
14:03 На боку
19:23 На животе
28:48 Стоя и заключение
