Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
Боли в шее, головные боли, повышение давления, риск инсульта и всё из-за этой мышцы!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня сделаем самый простой комплекс упражнений для мышц шеи и улучшения кровоснабжения мозга.
Если вы часто испытываете боли в шее, головные боли, повышение внутричерепного давления, то у вас наверняка нарушено кровообращение, а значит есть риск инсультов и умственных расстройств.
Еще нарушение кровообращения в мозге часто проявляется через такие малозаметные симптомы, как быстрое утомление, сложность фокусирования внимания на чем-то, а иногда даже повышенная раздражительность. Почему это происходит и как через упражнения мы можем на это влиять, я подробно расскажу в видео.
Также я покажу простые упражнения, которые помогут быстро расслабить мышцы шеи, снять спазмы, активировать работу кровеносных сосудов, питающих головной мозг и улучшить кровоснабжение.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как улучшить кровообращение?
0:15 Шея — слабое место человечества
1:14 Как улучшить зрение через упражнения?
1:43 Кровоснабжение головного мозга
3:23 Причины нарушения кровотока в мозге
4:26 ВАЖНОЕ про дыхание
5:10 Почему появляются мигрени / головная боль?
5:38 Остеохондроз
5:58 Как исправлять эти проблемы?
6:53 Что делать НЕЛЬЗЯ?
8:26 1-е упражнение
12:09 2-е упражнение
13:22 Меняем направление
14:14 3-е упражнение
15:28 Меняем направление
16:09 4-е упражнение
17:43 Меняем сторону
18:52 5-е упражнение
21:09 Меняем сторону
21:49 Заключительное упражнение
23:35 Снимаем напряжение с плеч
25:15 РЕКОМЕНДАЦИИ
26:12 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения https://youtu.be/5vnfM8t1jMs
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА https://youtu.be/Av0j2rTJOgw
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? https://youtu.be/Gh-tp0P-nBo
А также:
Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе https://youtu.be/aa9qBnAugYY
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте https://youtu.be/ooA8IGgas5w
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ https://youtu.be/IfXt62dH8cI
✔️ Курс «Здоровое Движение»: https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
➡️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: https://www.youtube.com/@pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? https://youtu.be/6UOE_l7urdY
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ https://youtu.be/qnVzDx4F3GU
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна https://youtu.be/SWaj76QAMRY
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? https://youtu.be/D5G5eVlUnxo
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://youtu.be/FBbiAm3IioU
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ https://youtu.be/9QhE8dektL8
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB
Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=yF3koqJNkz8&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM
Разбор Упражнений https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&list=PL1NTYXdU-INFZ9J-n73vghvRtXQ9CdIlM
Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo
Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq
Про осанку https://www.youtube.com/watch?v=MMvjnLijh5E&list=PL1NTYXdU-INGCEQ75xOVh_mduukUPT2RO
Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9
Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
