Незаменимые упражнения для разминки тазобедренного сустава, которые можно выполнять где угодно!
✅ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас будет быстрая и простая разминка тазобедренного сустава, которая подойдёт каждому. Тазобедренный сустав должен быть достаточно мобильным, чтобы не перегружать поясницу и колени.
Основное движение тазобедренного сустава — это сгибание и разгибание. Только пожалуйста, не нужно делать махи ногой на разминке. Выполните спокойные подъёмы согнутой ноги, затем добавьте разгибание колена.
Не округляя спину выполните наклоны к немного согнутой в колене ноге. Затем наклонитесь и выполните дотягивания таза из стороны в сторону. Добавьте небольшую ротацию!
✅ Также Вам может быть интересно:
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела: https://www.youtube.com/watch?v=-gLz6r_jiek&t=4s
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw&t=24s
ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин https://www.youtube.com/watch?v=Xmnk5aJoWUY
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/public211056174
✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
