Идеальное упражнение для коленей в любом возрасте #Shorts
Идеальное упражнение для коленей, которое сможет выполнить каждый!
✅ Запись на курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Привет друзья! Если от долгих прогулок, подъёмов и спусков у вас болят колени, не нужно ими крутить, чтобы расслабить. Просто регулярно выполняйте это несложное упражнение для коленей.
Найдите любую ступеньку и встаньте на неё одной стопой, а второй стопой дотягивайтесь до ступеньки, которая ниже. Делайте 8-10 повторений на каждую ногу в день и Ваши колени скажут Вам «спасибо»!
При выполнении этого упражнения, я советую Вам найти обычную ступеньку дома. Так как опора, которую выбрала я в этом видео, может быть слишком нестабильной!
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: «Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ»
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=9QhE8dektL8
✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
✅ Также Вам может быть интересно:
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw&t=24s
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&t=1s
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ https://www.youtube.com/watch?v=_uxUpDXcsyM&t=10s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
