ЛУЧШЕЕ упражнение, чтобы сесть на шпагат быстро и без боли
Лучшее упражнение из активного стретчинга, чтобы сесть на шпагат быстро и без боли.
✅Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Очень часто в фитнес клубах и на занятиях по растяжке я вижу людей, которые пытаются растянуть шпагат неправильно. Они долго сидят в одном положении и просто давят на свои связки, суставы и мышцы, что может привести к травме. Заменяйте пассивные упражнения на упражнения активного стретчинга.
Одно из самых лучших и безопасных упражнений для шпагата, я покажу Вам в этом видео. Это упражнение можно повторять на каждую ногу по 10 повторений.
И НЕ забывайте пожалуйста, что самый главный критерий развития гибкости — это отсутствие боли!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯЖКИ, которые Вас калечат
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=t1xTbQU3liQ
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova
✔️ Курс «Здоровая Спина»: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova
✅ Также Вам может быть интересно:
Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=14Euw6Tg0MI
Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов | Занятие по растяжке на 25 мин https://www.youtube.com/watch?v=0JiqRK9VmRo
Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ без боли https://www.youtube.com/watch?v=rVBDaUuz0nI
ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ — тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/watch?v=sHaP4MpT8wE
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fo
Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQ
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА — в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела: https://www.youtube.com/watch?v=-gLz6r_jiek
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
