ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | Ошибки дыхания и как они влияют на здоровье всего организма?
Как с помощью дыхания вылечить и навсегда забыть о боли в спине? Разбираем ошибки в дыхании!
✅ Запись на курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
Привет друзья! Сегодня мы разберём тему дыхания. Будет очень много примеров и много информации. Я отвечу на самые популярные вопросы связанные с дыханием. А также мы разберём как правильное дыхание влияет на здоровье спины и как через дыхание мы можем вылечить спину!
0:00 Как правильное дыхание лечит спину?
0:35 Мы все умеем дышать, зачем этому учиться?
1:57 Как правильно дышать?
3:40 Лёгочный объём
10:19 Нарушение дыхания
12:14 Грудная клетка и брюшная полость
14:22 Диафрагма
16:12 Что происходит с животом во время дыхания?
17:44 Про мышцы тазового дна
19:11 Зачем нам работать с дыханием?
21:34 Небольшой тест
25:30 Какие мышцы работают во время дыхания?
30:20 Суставы во время дыхания
32:09 Мышцы грудной клетки и вдоль позвоночника
37:35 Глубокие мышцы живота
39:30 Особенность глубоких мышц!
41:25 Функции глубоких мышц
42:35 Что ещё нужно знать про диафрагму?
48:49 Тренировка дыхания
49:39 Как контролировать дыхание в жизни?
51:36 Про вакуум
55:31 Специальное втягивание живота
57:00 Пища забрасывается из желудка в пищевод
58:08 Почему внимание к проблеме усилилось в последние годы?
1:01:25 Про бодифлекс
1:03:27 Мышцы тазового дна
1:07:43 Поверхностное, стрессовое дыхание
1:11:30 Нужно дышать через нос или через рот?
1:12:56 Как правильно дышать при физической активности?
1:15:40 Дыхание животом
1:19:12 Объём воздуха
1:20:32 Как лучше начать обучение дыханию?
1:21:36 Гипервентиляция лёгких
1:24:01 ТЕСТЫ
1:29:00 А при дыхании диафрагмы плечи поднимаются?
1:29:31 Зажатая сзади поясница
1:32:03 На вдохе живот поднимается, а грудина опускается вниз
1:33:10 Успешная работа с дыханием
✅ О курсе:
1:34:41 Курс «Здоровая Спина»
1:35:42 Кому подходит курс?
1:36:25 Формат обучения
1:37:29 Что входит в курс?
1:38:21 Что Вас ждёт на курсе?
1:39:33 А если мне не понравится курс?
1:40:13 А если я из другой страны?
✅ Вопросы:
1:41:03 Когда лучше делать упражнения?
1:42:07 Когда делать вдох и выдох при усилии?
1:42:47 Как правильно дышать, чтобы физически расслабиться?
1:43:49 Не хватает воздуха
1:44:23 Человек с пивным животом, что у него не так с дыханием?
1:44:49 Дыхание после интенсивных тренировок
1:47:16 Упражнения при пупочной грыжи
1:48:25 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мой прошлый эфир: «ЗДОРОВАЯ СПИНА | Про боли в пояснице, спине и шее»
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=a76tBYQnCo0
✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
✅ Также Вам может быть интересно:
5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ — при ГРЫЖАХ https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUk&t=10s
ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fo&t=4s
Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQ&t=2s
ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин https://www.youtube.com/watch?v=Xmnk5aJoWUY&t=7s
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
— окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
— специалист по растяжке в движении
— специалист по 3D движению
— специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
