Я подобрал 5 самых эффективных упражнений, которые можно делать дома, при этом уделять 15-20 мин в день, было б желание. Они подойдут абсолютно всем, уровень новичок. При выполнении их, старайтесь сконцентрироваться на правильности движений. Ведь не главное вес, главное прочувствовать ту мышечную группу, которую вы нагружаете. Если задаться целью, то через месяц у вас будет хороший результат.
Скачать приложение по триггерным точкам можно здесь
Айфон https://apps.apple.com/ua/app/trigger-point-body/id1626030922?l=ru
Trigger Point — Body
Андроид — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.body.trigger
