Курс Витамин D — витамин ЗДОРОВЬЯ 👉 https://drberg.ru/kurs-vd?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=1336
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Поговорим о том, как вас убивает сидячий образ жизни. Каков вред сидячего образа жизни? Рассмотрим малоподвижный образ жизни и укрепление здоровья. Чего можно достичь, если включить тренировки и физическую активность в свою ежедневную рутину? Здоровый образ жизни складывается из многих факторов. Но сидячий образ жизни точно не входит в этот список.
_____
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1336
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) 5 лайфхаков для хорошего сна. https://www.youtube.com/watch?v=gcN-DcVo0PE
2) Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться https://www.youtube.com/watch?v=c1lpC-ju318
3) Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌 https://www.youtube.com/watch?v=emtD0RmsRrI
0:00 — укрепление здоровья vs болезни;
0:32 — отсутствие физической активности;
1:03 — сидячий образ жизни — это;
2:10 — влияние сидячего образа жизни на здоровье;
5:35 — вред чрезмерных тренировок;
6:52 — как выбрать тип тренировок;
7:23 — лучшие советы для вас;
8:09 — как снизить воспаление.
Есть множество факторов, которые либо укрепляют здоровье, либо приводят к болезням. Поговорим о том, как сидячий образ жизни и отсутствие физической активности может повлиять на гены.
От отсутствия физической активности страдает 31% людей в возрасте от 15 лет и старше. Как это влияет на здоровье? В одном исследовании сравнили людей, уделяющих физической активности менее 2,5 часов в неделю с теми, кто уделяет физической активности больше 2,5 часов в неделю.
В группе с меньшей физической активностью:
– риск рака груди выше на 25%;
– смертность выше на 41%;
– заболевания сердца и сосудов выше на 43%;
– риск диабета выше на 85%;
– смертность от болезней сердца и сосудов из-за диабета 92%;
– риск образования желчных камней выше на 49%;
– риск рака толстой кишки выше на 85%;
– риск инсульта выше на 117%.
Тренировки и физическая активность очень важны. А сидячий образ жизни вызывает многие проблемы со здоровьем.
Сидячий образ жизни vs физическая активность:
— тренировки улучшают когнитивные функции, а сидячий образ жизни ухудшает их;
— сидячий образ жизни ухудшает настроение;
— сидячий образ жизни ухудшает показатели холестерина;
— у людей, ведущих малоактивный образ жизни, симпатическая нервная система более активна (больше стресса, меньше хорошего сна);
— у малоподвижных людей выше уровень сахара в крови, уровень инсулина и инсулинорезистентность;
— тренировки уменьшают воспаление в организме.
Но не допускайте перетренированности организма. Выбирайте тип тренировок, который подойдет именно вам.
Итак, 3 простых рекомендации для вас:
1. Регулярные тренировки подходящего для вас типа или любая физическая активность.
2. Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон был хорошим.
3. Воспаление всегда должно быть на низком уровне.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/6enzRhTVK8I
Опубликован 18 декабря 2022 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700832/
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10535433/
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
