РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ и РАСТЯЖКА НОГ /Очень МЯГКАЯ РАСТЯЖКА и РАССЛАБЛЕНИЕ — ЧАСТЬ 2
1я Часть ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, ПЛЕЧИ и ПОЗВОНОЧНИК /Очень МЯГКАЯ РАСТЯЖКА и РАССЛАБЛЕНИЕ https://youtu.be/AZcL_TUGbko
Вторая часть МЯГКОЙ РАССЛАБЛЯЮЩЕЙ практики на все тело.
В этой части мы уделим больше внимания вытяжению ног и раскрытию тазобедренных суставов. Упражнения помогут не только раскрепостить бедра, но и снимут напряжение с области поясницы и крестца.
Все движения выполняйте в зоне комфорта. Ориентируйтесь на ощущения мягкого и приятного вытяжения.
Для урока вам понадобятся йога-блоки или любая другая их альтернатива (книги, подушки, валик из одеяла). С помощью вспомогательных средств ваша практика станет более приятной и комфортной.
Если вы располагаете дополнительным временем, начните эту тренировку с ПЕРВОЙ ЧАСТИ, которая включает работу с позвоночником, грудным отделом и плечевыми суставами. Первая часть https://youtu.be/AZcL_TUGbko
——————————————
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo
——————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
http://tonus.gibkoetelo.ru
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
—————————————
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
