Давайте мы кратко разберем те часы, в которые лучше всего принимать пищу, чтобы сбросить лишний вес. Если вы впервые у меня на канале, то важно уточнить, что речь будет идти о так называемом «интервальном питании» или «питании по часам». Подробно мы говорили о нем вот в этом видео.
Итак, в идеале нам нужно питаться 2-3 раза в день. Что это означает. Как правило люди едят от 8 до 10 раз в течении дня. Каждый маленький перекус в виде шоколадки, конфеты, печенья, булочки или чая с бутербродом заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин. Именно инсулин блокирует выработку гормона роста, который сжигает жир в нашем организме.
Интервальное питание само себе – это не диета как таковая. При этом способе вы даже можете не менять свой рацион и те продукты, которые любите. Ешьте как и раньше, и ни в чем себя не ограничивайте. Конечно, крайне желательно все-таки узнать по больше о правильном питании, но даже на привычном вам питании, через 3-4 недели увидите удивительный результат. Это означает, что большая часть нежелательной жировой прослойки на боках, руках и на шее будет постепенно уходить. Это будет происходить за счет того, что у вас будет повышаться выработка гормона роста. Если вы при данном режиме питания будете активными, то есть, чаще гулять, плавать или выполнять любые физические упражнения, то гормон роста не только поможет вам сжечь жир, но и ваши мышцы будут принимать более упругую и эластичную форму. Получается два в одном. Вы сжигаете лишний жир и улучшаете внешний вид кожи и мышц.
Если вы занимаетесь спортом, то интервальное питание как таковое не отразится на мышечной массе. Как мы сказали выше, наоборот, за счет повышенной выработки гормона роста и тестостерона, ваши показатели будут даже выше, чем раньше. Однако важно следить за тем, какие продукты вы потребляете. Цель данного видео заключается в том, чтобы помочь все-таки сжечь ненужный жир, поэтому мы сконцентрируемся на этой теме.
Итак, чтобы эффект был наиболее заметный, лучше всего питаться ровно 3 раза в день. Это означает, что в течении дня вы садитесь за стол только 3 раза для плотной еды. Все остальные перекусы вы отодвигаете в сторону. К такому типу питания важно переходить в течении нескольких недель, или даже месяцев. То есть, не рекомендуется с сегодня на завтра переходить с 10 разового питания, на 3 разовое. Наш организм не любит революций в кавычках и поэтому важно делать плавные переходы.
Если вы уже практикуете интервальное питание или питание по часам, то лучшее время для первого приема пищи – это время с 10 до 11 часов дня. Допустим, вы утром встали, выпили стакан чистой воды, таким образом ваш организм начал работу по сжиганию жира. До 10 часов утра вы ничего не употребляете, кроме чистой воды. Некоторые в комментариях спрашивают довольно часто, есть ли ограничения по воде. Воду можно и нужно пить в любом количестве и чем больше, тем лучше. В 10 часов вы первый раз за день садитесь за стол. При таком режиме наш завтрак отличается от завтраков других людей и вот почему.
Допустим, если вы все эти годы на завтрак ели бутерброд, кофе и заедали все это шоколадкой, то сейчас вы можете смело себе сделать большую порцию свежего овощного или фруктового салата, сварить гречки, сварить яйца и вместо хлеба использовать хлебцы. Салат приправить растительным маслом, а на хлебцы намазать вашу любимую намазку. Как вы видите, по объёму и питательности, наш новый завтрак в кавычках гораздо больше и питательнее. Если вы смотрите другие мои видео, то уже знаете, что подсчет калорий в продуктах просто миф. Все продукты очень разные и совершенно по разному воспринимаются нашим организмом. Наш завтрак с 10 до 11 часов дня гораздо больше, но и полезнее и питательнее.
